25.10.2018
Rozwój cywilizacyjny sprowadził nas do pozycji siedzącej, ta zaś powoduje, że mocno nadwyrężamy nasz układ ruchu i w pewnym sensie aktywnie skracamy sobie w taki sposób życie. Wiele środowisk krzyczy, że "Siedzenie jest jak palenie" ("Sitting is the new smoking") i trzeba przyznać, że jest w tym trochę racji.
W biurze G2A tak sobie radzimy z bolącymi plecami. Zaskakująco skuteczny sposób!😊
Dlaczego? Pozycja siedząca jest, jak się okazuje, dość nienaturalna dla człowieka. Sprawia ona, że wiele grup mięśniowych jest przykurczonych, niektóre z nich w ogóle nie pracują, a inne znowu są nadmiernie aktywne. Załóżmy, że w pracy siedzimy przez około 6 godzin, potem kolejne 4 w domu i tak przez kilkanaście lat w kółko, dołóżmy do tego albo słabej jakości aktywność fizyczną lub jej kompletny brak, a także błędne nawyki ruchowe i nieszczęście gotowe. Oczywiście nie tak od razu — nasz organizm jest bardzo wytrzymały i może długo opierać się różnym kontuzjom poprzez tak zwane kompensacje. Nie dajesz rady podnieść czegoś z wykorzystaniem siły nóg? Nie ma problemu, u nieświadomego człowieka część lędźwiowa kręgosłupa wykona całą robotę. Tylko jak wiele on wytrzyma? Takie błędy ruchowe prowadzą np. do dyskopatii odcinka lędźwiowego kręgosłupa lub innych przykrych schorzeń.
Aby zadbać o swoje zdrowie i przyszłość, potrzeba nie tylko dużo pieniędzy (chociaż te załatwiają większość spraw). Ważne w polepszeniu jakości swego życia będzie na pewno lepsze poznanie swojego ciała, zasad, które nim rządzą i wprowadzenie aktywności fizycznej zgodnie z tymi zasadami. Samo ćwiczenie nie wystarczy, by cieszyć się zdrowiem. Na pewno każdy zna kogoś, kto na przykład robił martwy ciąg i źle się to dla niego skończyło, czy też przysiady i teraz ma problem z kolanami lub plecami. To wszystko „zasługa” wspomnianych wcześniej błędnych nawyków lub wzorców ruchowych.
Biuro G2A w Rzeszowie oferuje naszym pracownikom siłownię 24/7 i dwie sesje masażu na miesiąc.
Świadoma aktywność odgrywa kluczową rolę w dbaniu o lepsze zdrowie. Gdyby każdy był świadomy tego, w jaki sposób się porusza, liczba operacji ortopedycznych spadłaby o jakieś 80%, a lekarze i fizjoterapeuci zaczęliby strajkować lub stracili pracę. Może to jednak dla nich dobrze, że nie każdy wie, co robi. 😊
Jeśli jednak chciałbyś ruszać się dobrze, znajdź dobrego fizjoterapeutę, trenera personalnego lub innego specjalistę, który nakieruje Cię na właściwą drogę i pokaże, gdzie popełniasz błędy. W ten sposób zaoszczędzisz mnóstwo czasu i zdrowia. Ja staram dzielić się swoją wiedzą z pracownikami G2A, między innymi w ramach programu #G2ABeFit (przeczytaj tenartykuł,by dowiedzieć się więcej). Mam nadzieję, że chociaż jednego ocalę lub uświadomię. 😊
Reasumując, na każdym kroku robimy błędy ruchowe. Źle siadamy na krześle, źle z niego wstajemy, podnosimy ciężary nie tak, jak powinniśmy itp. To nas powoli zmienia w przygarbione osoby, które ciągle narzekają na bóle mięśni i stawów. Nie tak to musi jednak wyglądać — ten szkodliwy proces można zdecydowanie opóźnić lub całkowicie go zahamować!
Ciesz się sportem w znacznie większym stopniu — ruszaj się i ćwicz świadomie!
Autor
Marcin Szary
Obecnie coraz więcej firm decyduje się na organizację programu stażowego. Jest to dla nich doskonała okazja, by wyłapać na rynku pracy prawdziwe talenty, studenci i absolwenci mają niepowtarzalną okazję, by zdobyć pierwsze doświadczenie zawodowe. Chyba nie ma lepszego sposobu na…
Wszystko, co robimy, czy to w biurze, czy w domu, można podzielić na dwa typy pracy: "płytką" ("shallow") i "głęboką" ("deep"). Na czym polega różnica?
Masz już dość nudnych benefitów w pracy? Chcesz czegoś więcej niż wszędobylskie wejściówki na siłownie czy inne owoce na stołówce? No jasne, że tak!
Internet to po prostu cudo. Nie dość, że jest prawdziwą kopalnią wiedzy, to jeszcze pozwala na utrzymywanie kontaktu z ludźmi z całego świata czy też przemienić lokalny biznes w globalny. Szkoda tylko, że to również znakomita okazja dla wszelkiego rodzaju…
We wszystkim trzeba zachować umiar i równowagę. Tak, we wszystkim. Weźmy chociażby taką wodę – jeśli masz jej za mało w organizmie, będziesz czuł się ospały (żeby tylko!), jeśli pijesz jej zbyt dużo, mogą ci wysiąść nerki. Tak samo jest…
Moim zdaniem fakty są ważniejsze niż opinie.
Poprzednio w #G2A Work Hacks zajęliśmy się różnicami pomiędzy faktami i opiniami, a także doradzaliśmy, co można zrobić, by maksymalnie zwiększyć swoją produktywność. Dzisiaj zajmiemy się tematem priorytetyzacji.
